Отек ног – это состояние, которое может возникнуть у любого человека. Они возникают, когда в тканях скапливается избыток серозной жидкости. Это связано с плохим функционированием механизма гидратации организма. Почему возникают отеки и как с ними бороться, вы узнаете в этой статье!
Управление нарушенной гидратацией организма
Отеки обычно возникают у людей, у которых нарушена работа таких органов, как почки, печень или щитовидная железа. Другими причинами являются нарушения в микроциркуляторной системе или работа, которая в основном связана с сидением за столом. В организме нервная система отвечает за правильную гидратацию, посылая тканям информацию о том, увлажнены они уже или еще нет.
Если эта система не работает должным образом, то организм начинает забирать воду из кишечника и пищи, которую вы едите. Это приводит к тому, что в артериях вместо крови течет вода. Это означает, что если вы сами не обеспечиваете организм водой, то он начинает черпать ее из «своих запасов», что наносит только вред. Узнайте, как предотвратить или справиться с отеками ног в статье ниже!
Подходящие гели и мази
В аптеке можно приобрести соответствующие гели или мази, предназначенные для сужения кровеносных сосудов. Втирание их в кожу ног делает вены более плотными и эластичными. В идеале мазь должна содержать экстракт конского каштана, диэтиламмониевую соль или другие противовоспалительные ингредиенты для вен.
Специальные колготки
Компрессионные чулки или колготки от варикоза также помогут вам в борьбе с отеками ног. Они разработаны таким образом, чтобы оказывать большее давление на одни области и меньшее – на другие, в зависимости от потребностей вашего здоровья. Такое неравномерное распределение сжатия ног помогает стимулировать кровоток в венах. Это позволяет организму самостоятельно справляться с небольшими тромбами.
Больше физической активности
Физическая активность также является очень эффективным способом избавления от отеков ног. Ваши икры, ступни и лодыжки отекают после долгого рабочего дня. Физическая активность, с другой стороны, заставляет кровеносные сосуды расширяться, а почки лучше работать, поэтому они эффективнее выводят лишнюю воду из организма. Поэтому любая физическая активность приветствуется, по крайней мере, два раза в неделю, а ходить нужно даже каждый день.
Ограничение соли
Избыток соли, который вы получаете в течение дня при употреблении пищи, также способствует задержке воды в организме. Ее избыток вреден, так как повышает давление в артериях. Дневная норма потребления соли для взрослого человека составляет 5 г, но вы часто превышаете эту норму. Если чувствуете отечность, то рекомендуется отложить эту специю хотя бы на один день или значительно сократить ее потребление.
Пищевые добавки
Чтобы уменьшить отеки ног, полезно также принимать пищевые добавки. Это лучше всего сделать за 7 дней до наступления запланированного периода. Именно в это время в организме увеличивается количество эстрогена, который вызывает задержку воды в организме, поэтому вы чувствуете себя «опухшими». Эти добавки должны быть богаты крапивой или зеленым кофе, которые помогают организму выводить лишнюю воду.
Гидратация организма
Казалось бы, раз вы хотите избавиться от отеков ног, которые вызваны избытком воды в организме, следует ограничить потребление жидкости. Однако в данном случае ситуация обратная, и вы должны пить даже больше воды, чем раньше. Ее дефицит приводит к тому, что организм начинает накапливать ее в тканях, так как таким образом он защищается от обезвоживания. Кроме того, употребление слишком малого количества жидкости приводит к тому, что почки не справляются с выведением из организма избыточных токсинов. Поэтому стоит выпивать рекомендуемое суточное количество жидкости, которое составляет около 1,5 литров, и даже больше, если вы чувствуете жажду.
Вода с уксусом
При отечности ног можно использовать и наружные средства. Для этого стоит замочить ноги в воде с уксусом, предпочтительно яблочным уксусом. Замачивание ног таким образом не только уменьшает их отечность, но и оказывает расслабляющее действие, а также помогает бороться с противным запахом после целого дня хождения в обуви. Замочите ноги в прохладной воде с уксусом примерно на 15 минут.
Петрушка
Чтобы избавиться от проблемы опухших ног, полезно есть фрукты и овощи, обладающие мочегонным действием. Одним из них является петрушка, которая также содержит витамин С и бета-каротин. Она наиболее эффективна, когда ее едят сырой в качестве салата или гарнира. Из нее также можно приготовить вкусные коктейли или смузи, которые в сочетании с другими овощами обеспечат ваш организм множеством витаминов и минералов.
Травяные настои
Травяные настои также помогут в борьбе с отеками ног. Прежде всего, рекомендуются средства из крапивы, хвоща и одуванчика. Эти растения обладают мочегонными и обезвоживающими свойствами, поэтому они будут «вытягивать» некоторое количество воды из ваших ног. Два стакана настоя этих трав должны помочь при отеках ног. Однако их не следует пить, если у вас есть проблемы с почками, так как избыточное потребление жидкости может нарушить их работу.
Арбузы
Арбуз – это фрукт, который в основном состоит из воды, но в нем также много калия. Этот минерал помогает выводить из организма излишки воды и натрия. Если в вашем организме его не хватает, то ноги начинают отекать. Дополнительная гидратация в виде арбуза поможет вашему организму лучше справляться с повседневными делами.
