Чередование душа с холодной и горячей водой. Полезно ли это

Холодный, а иногда и теплый душ — это процедура, которая влияет на здоровье, внешний вид и самочувствие, а эффекты видны и ощущаются уже после первого применения. Чередование массажа горячей и холодной водой из душа имеет еще одно большое преимущество — вы можете легко делать это у себя дома.

Чередование душа с горячей и холодной водой, массаж горячей и холодной водой, закаливание, гидротерапия, метод Кнайпа — названий много, но основная идея остается той же. Речь идет о здоровье, красоте и расслабляющих свойствах чередования использования холодной и теплой воды для всего тела или отдельных его частей. Стоит познакомиться с этим видом терапии, который уже применяли древние греки, римляне, китайцы и который сохранился до наших времен. На протяжении многих лет его много раз тестировали, разрабатывали и модифицировали, но одно остается неизменным на протяжении веков — это проверенный способ укрепить организм

Что такое чередование душа с горячей и холодной водой

Чередование душа с горячей и холодной водой — это простая в применении процедура, которая улучшает здоровье и помогает вывести токсины из организма. Этот многовековой метод классифицируется как гидротерапия (также известный как гидротерапия) и основан на том, как человеческое тело реагирует на тепловые раздражители (холод и тепло), особенно при попеременном применении. Напор воды в душе является дополнительным механическим стимулом, поэтому лечение иногда называют массажем с горячей и холодной водой .

Чередование горячей и холодной воды — это в первую очередь упражнение для кровеносных сосудов, которое укрепляет всю систему кровообращения. Когда тело заливается холодной водой, кровеносные сосуды кожи сужаются, и кровь начинает циркулировать к железам и внутренним органам, которые стимулируются и лучше питаются, а также могут более эффективно очищаться от токсинов. Контакт с теплой водой вызывает расширение кровеносных сосудов в коже и отток крови из более глубоких слоев тела к коже и конечностям.

Как холодная вода действует на организм

Холодная вода стимулирует и активизирует тело, а теплая вода расслабляет и успокаивает. Воздействие холодной воды также увеличивает выработку лейкоцитов, благодаря чему закаливающие душевые ванны повышают иммунитет тех, кто ими пользуется. Эти процедуры также увеличивают натяжение тканей, артериальное давление и кратковременно повышают фильтрацию почек. В результате количество выделяемой мочевой кислоты и мочевины увеличивается в день чередования душа с холодной и теплой водой, что свидетельствует о повышенном уровне очищения организма.

Помимо мобилизации и укрепления сосудистой (кровеносной) и иммунной (лимфатической) систем, терапия холодной и горячей водой также положительно влияет на нервную систему (например, стимулирует и оказывает обезболивающее действие), перистальтику кишечника, метаболизм и — для некоторых людей самый главный эффект от лечения — он улучшает внешний вид, натяжение и гладкость кожи.

Как чередовать душ с горячей и холодной водой

Процесс заключается в регулярном направлении струи холодной и теплой воды на отдельные части тела. Следовательно, насадки для душа полезны и нужны, поскольку они позволяют изменять силу и дисперсию струи.

Рекомендуется чередовать душ с горячей и холодной водой утром и, возможно, днем. Не рекомендуется вечером, потому что это стимулирует и может затруднить засыпание. Вот почему вы должны использовать это лечение как минимум за три часа до запланированного времени сна. Его также используют после тренировки, потому что он расслабляет мышцы, уменьшает боль, связанную с так называемыми с закваской и ускоряет регенерацию .

Процедура начинается с обливания тела теплой водой (не горячей), чтобы согреть все тело. Теплой водой следует поливать примерно вдвое дольше, чем холодной. Это может быть, например, 20 секунд, после чего температура воды меняется на холодную на 10 секунд , а затем еще на 20 секунд возвращается к обливанию теплой водой друг друга. Вся процедура состоит из нескольких таких серий. Завершается непродолжительным (3-5 секунд) обливанием холодной водой (вместо душа можно обливать себя холодной водой из ведра или миски) с последующим сухим прогреванием тела.

Методология не однозначна. Предлагается выливать воду на тело как от ног к голове, так и от головы к ногам. Одна из методик — обливать холодной водой с пальцев ног по направлению к голове и теплой водой с головы по направлению к ступням. Однако, независимо от выбранного метода, главное — воздействовать на все тело (или его часть) с помощью разницы температур. Чем больше разница температур, тем лучше эффект, но все должно быть в пределах терпимости и здравого смысла. После холодной заливки всегда используется заливка теплой водой и наоборот. Двойное обливание холодной водой не вызывает желаемых реакций и приводит к излишнему охлаждению организма.